ニキビを治す生活サイクル


生活サイクル

ニキビを治す生活サイクル

生活サイクル
生活サイクルを改善するだけで思春期ニキビは良くなると考えられています。最近は娯楽の種類も多くなっているため、中高生の間でも夜更かしをする人が増えていると言われています。食生活も変化しており、インスタント食品やコンビニの食事、外食なども増えています。また、決して好ましいことではありませんが、現実的な問題として飲酒や喫煙習慣がある方も少なくありません。このような問題から若者のニキビが増えているのです。

思春期ニキビの悩みを解決したいと思うなら、まずは夜更かし習慣をなくすことから始めましょう。楽しいことがたくさんありますが、できるだけ早めに寝るようにしましょう。健康な肌は寝ている間に作られます。睡眠時間が短いと回復する時間がないため、新陳代謝が悪化してしまうのです。また、寝ている時間も大切。一般的に午後9時から午前3時くらいの間がゴールデンタイムと言われており、この時間帯に寝ていると、より健康な肌ができやすくなるのです。

食生活を改善するのも思春期ニキビを治すためのポイント。できるだけ自宅でご飯を食べるようにしましょう。また、できるだけ野菜や魚を多く使うようにし、あまりお肉ばかり食べないようにすることも重要です。